市售跑鞋百百種，你是不是也看得眼花撩亂，不知道該怎麼選擇合適自己的跑鞋呢？今天運動筆記特別整理了網友們的疑惑，並特別邀請真男人張嘉哲替大家來解惑！

鞋子跑在柏油路面上，耗損度自然會比較高一些，準備兩雙以上的跑鞋輪流替換，確實是可以增加跑鞋的使用壽命。

另外在跑鞋的使用壽命上，根據研究顯示只要鞋底兩側相差 0.4 公分，因為內旋外翻的角度增加，建議就要更換跑鞋；千萬不要為了省錢而拿去修補，因為鞋子雖然補平了也減少了內旋外翻的角度，但因為使用年限的問題造成彈性疲乏，並間接地影響到避震效果。

如果是低足弓的跑者，我非常推薦 Nike Air Zoom Pegasus 37 小飛馬系列；除了物理支撐之外，大家還可以做一些簡單的肌力訓練（如抬腳跟、腳掌抓毛巾等動作）去加強自己的足弓。

在進行長距離的公路慢跑時我會選擇 Nike Air Zoom Pegasus 37，在 LT 或配速跑時會選擇 Nike Air Zoom Tempo NEXT%，在一千公尺十趟需要 2 分 55 秒的間歇訓練時 Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 或 Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 就會是我的選擇。

在鞋店選鞋時，可以用跳一跳、走一走的方式試鞋，但建議大家可以去 Nike 的跑步體驗店的跑步機上測試約 400 、800 或是 1000 公尺的距離來感受鞋子究竟適不適合自己。

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 及 Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 因為鞋底有碳纖維板加持，所以回饋力相當的強，是需要下肢肌群有一定強度的跑者才較能駕馭，建議全馬成績在 3 小時左右的跑者可以選擇 Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 及 Nike ZoomX Vaporfly NEXT%；如果每公里配速約 5-7 分速的跑者，建議可以選擇 Nike Air Zoom Pegasus 37 或 Nike Air Zoom Tempo NEXT%。

責任編輯：哈卡
圖片來源：NIKE

以上文章由 NIKE 贊助刊出。

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